Witaminy z grupy B są substancjami niezbędnymi do metabolizmu i wzrostu człowieka. Mogą pobudzać organizm do przekształcania tłuszczu, białka, cukru itp. w energię i mogą odgrywać rolę w zrównoważonym odżywianiu i zapobieganiu anemii.
Wyróżnia się osiem rodzajów witaminy B:
⁕TiaminaChlorowodorek tiaminy i monoazotan tiaminy
⁕Witamina B2Ryboflawina i Witamina B2 80%
⁕Witamina B3Nikotynamid i kwas nikotynowy
⁕Witamina B5Pantotenian D-wapnia i pantenol
⁕Witamina B6Chlorowodorek pirydoksyny
⁕Witamina B7 D-Biotyna
⁕Witamina B9Kwas foliowy
⁕Witamina B12Cyjanokobalamina i mekobalamina
Objawy ciężkiego niedoboru witaminy B
- Mrowienie w stopach i dłoniach
- Drażliwość i depresja
- Osłabienie i zmęczenie
- Zwiększone ryzyko cukrzycy
- Dezorientacja
- Niedokrwistość
- Wysypki skórne
- Mdłości
Witaminy z grupy B często występują razem w tych samych produktach spożywczych. Wiele osób może uzyskać wystarczającą ilość witamin z grupy B, jedząc różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze. Jednakże osoby, które mają trudności z zaspokojeniem swoich codziennych potrzeb, mogą sięgnąć po suplementy. U ludzi mogą wystąpić niedobory witaminy B, jeśli nie dostarczają wystarczającej ilości witamin z diety lub suplementów. Mogą również mieć niedobory, jeśli ich organizm nie jest w stanie prawidłowo wchłonąć składników odżywczych lub jeśli organizm eliminuje ich zbyt dużo z powodu pewnych schorzeń lub leków.
Każda z witamin z grupy B ma swoje własne, unikalne funkcje, ale zależą one od siebie pod względem prawidłowego wchłaniania i najlepszych korzyści zdrowotnych. Zdrowa i zróżnicowana dieta zazwyczaj dostarcza wszystkich witamin z grupy B, których człowiek potrzebuje. Ludzie mogą leczyć niedobory witaminy B i im zapobiegać, zwiększając spożycie pokarmów bogatych w witaminy lub przyjmując suplementy witaminowe.
Czas publikacji: 10 października 2023 r